メンタルへルス対策 コロナうつに打ち勝つために

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イライラを笑顔に! 感情のコンサルタント
佐伯るみです。

新型コロナウイルスに緊急事態宣言を受け、長引く自宅待機などで「コロナ疲れ」を訴える人が増えています。

 

私のところへも「非正規で自宅待機となっている。将来はもとより今の生活のことを考えたら、夜も眠れない」と相談がありました。

 

普段研修でメンタルヘルスの大事さをお話していますが、今回は「3蜜」を避けるという事情で、テレワークや自宅待機という状況。

普段は人との関係、人間関係でお悩みの方が多いのですが、今は人と接触がない不安が多いように思います。

 

日本うつ病学会では「精神安定のための自己管理術」を発表しました。

〇決まった時刻に起きる   〇少なくとも2時間は窓際で過ごす  〇日課を設定する

〇毎日同じ時間に食事する  〇「3蜜」を避けられるなら一定時間を屋外で過ごす

〇電話などで人とコミュニケーションをとる

 

というもの。またよくないこととして

 

✖30分を越える昼寝 ✖夜間にスマートフォンなどの光を浴びるなどが挙げられました。

 

こういう事態だからこそ、メンタルヘルス研修を。

オフィスさえきでは、オンライン研修も対応しています。

通常業務になったとき、元気でパフォーマンスを発揮できるよう

今、研修することも大事ではないでしょうか。

 

 

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